動動腰腿遠(yuǎn)離胃下垂

　　動動腰腿遠(yuǎn)離胃下垂。中老年人及體弱消瘦的人最容易得胃下垂，吃的越多下墜感越嚴(yán)重，而且胃脹噯氣。胃下垂有時比較難察覺，但如果發(fā)現(xiàn)自己吃多了，尤其是在進食流質(zhì)類食物后更覺明顯，并伴有惡心、噯氣、納食少、倦怠乏力等癥狀時就要提高警惕，有可能是胃下垂的征兆，需抓緊時間到醫(yī)院做全面的檢查。《《《點擊預(yù)約專家號，免費免排隊《《《《

　　胃下垂的患者在飲食方面要少食多餐、按時就餐，一般每天4餐～5餐�？蛇x用低脂肪食物，忌食過甜、過咸、過熱、過冷及刺激性食品。加強體育鍛煉，特別是仰臥起坐、太極拳、體操、散步等運動強度適中、簡單易行的活動，可以增強胃下垂患者的體質(zhì)。下面介紹五種簡單的肢體鍛煉，幫助大家預(yù)防胃下垂：

　　抬腿練習(xí)：仰臥，雙腿并攏伸直，抬高約45度，維持10秒鐘，還原。重復(fù)進行，10次1組。《《《您有什么癥狀，不清楚的問專家《《《《

　　擺腿練習(xí)：仰臥，雙腿并攏伸直并抬高約45度，先向左側(cè)擺動，還原后再向右側(cè)擺動，重復(fù)10次為1組。

　　仰臥起坐練習(xí)：仰臥位，兩臂伸展過頭或雙手抱頭，用力收腹，前屈身體盡量靠近大腿。10次1組。

　　側(cè)臥彎腰練習(xí)：側(cè)臥位，雙下肢伸直，兩手于頭部兩側(cè)交叉抱頭，努力使頭和胸部抬離床面，還原后重復(fù)5—6次。然后換成另一方向側(cè)臥位練習(xí)。

　　腹式呼吸練習(xí)：仰臥位，雙手交叉置于腹部，體會呼吸時腹部的起伏運動，也可在腹部隆起時雙手施加阻力，或在腹部放置沙袋，進行抵抗阻力的練習(xí)，增加訓(xùn)練效果。

　　患者可根據(jù)自身情況來做，不要圖快，運動量應(yīng)循序漸進，最重要的是能長期堅持。病情較重者可戴個胃托，幫助支持內(nèi)臟，矯治下垂，但平時應(yīng)積極進行腹部肌肉鍛煉，減少對胃托的依賴。需要強調(diào)的是，應(yīng)避免劇烈活動，尤其是跳躍運動，也不要長時間站立，以免加重病情。>>>如果有什么想咨詢專家的，請點擊>>>

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